11种健康吃饭方式

11种健康吃饭方式
杂食--------杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。
慢食--------“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
素食--------这是人的消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。
早食--------即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防十余种疾病。
淡食--------包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
冷食--------吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
鲜食--------绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
洁食--------“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
生食--------并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
定食--------定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
小食--------21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐（上午10点、下午16点及20点左右）称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。

阿凯	2009-11-20 21:37
"一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时” 一顿饭吃半个小时相信很多人都可以做到,甚至不止半个小时.但一口饭嚼30次,这个估计甚少人可以做到.

阿凯	2009-11-20 21:39
洁食--------“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。看来吃饭要坐在真空无菌房里了.哈哈~~~

漫步云端	2009-11-21 09:27
我一顿饭吃半个小时。

阿凯	2009-11-21 12:07
引用第3楼漫步云端于2009-11-21 09:27发表的 :[表情] 我一顿饭吃半个小时。嗯.不错.好孩子.有没有一口饭嚼30次呀~~~~~~~~~~~~~~哈哈

漫步云端	2009-11-21 13:01
原来我那么瘦，都是吃饭慢害的。

下雨天	2009-11-21 19:20
身体的健康跟自己的饮食有很大的关系。

浪子回头	2010-08-29 13:21
冷食--------吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。有的食物冷食会O肚

浪子回头	2010-08-29 13:22
日进五餐或六餐为宜

小李大哥	2010-08-30 17:16
我上班的时候日进两餐