抗抑郁防老年痴呆 8种食物帮你补充维生素D
导语：维生素D对健康很重要，它能对抗抑郁症，强壮骨骼，加强免疫系统。有研究发现，缺乏维生素有导致老年痴呆症的风险。介绍8种能帮你补充维生素D的食材。
三文鱼
三文鱼（85克）
维生素IU单位：447
每日摄入量百分比：112%
金枪鱼罐头
金枪鱼罐头（85克）
维生素IU单位：154
每日摄入量百分比：39%
鲜榨橙汁
鲜榨橙汁（1杯）
维生素IU单位：137
每日摄入量百分比：34%
纯牛奶
纯牛奶(1杯)
维生素IUs单位：115-124 （取决于牛奶中的脂肪含量）
每日摄入量百分比：29%-31%
纯酸奶
纯酸奶（170克）
维生素IUs单位：80
每日摄入量百分比：20%
沙丁鱼
沙丁鱼(2条)
维生素IUs单位：46
每日摄入量百分比：12%
鸡蛋
鸡蛋（1个）
维生素IUs单位：41
每日摄入量百分比：10%
营养谷麦片
营养谷麦片(1 杯)
维生素IUs单位：40
每日摄入量百分比：10%
